quinta-feira, 11 de setembro de 2014

Pequenos Almoços





Ingredientes:

  • Ovos mexidos (6 claras e 1 gema)
  • 35g de atum de lata em azeite)
  • Tomate cherry
  • Figos 
 
Análise das Macros
41%Proteina➡️38g➡️153Kcal
17%Hidratos➡️16g➡️63Kcal 
42%Gordura➡️17g➡️154Kcal 

Dica para as próximas refeições do dia
Alimentos com + proteína e hidratos e - gordura.

6 comentários :

  1. Posso dar-te uma sugestão? Trocar o atum em azeite por atum em água.

    Figos. Ainda não comi figos este ano... Agora estou com vontade!!!

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    1. Obrigado pela tua sugestão agri! :)
      Em tempos fiz isso mas depois a conselho do meu nutricionista passei a utilizar apenas em azeite dado que, para além de se tratar de uma gordura saudável (que o nosso corpo também necessita), desta forma também mantenho alguns dos nutrientes saudáveis contidos no atum em lata. ;)

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  2. acho muito interessante essa aplicação que criaste para registar a alimentação e calcular automaticamente as calorias ingeridas! Parabéns!

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    1. Obrigado! :) A maioria das pessoas não imagina a utilidade e eficácia que isso tem para o atingimento dos objectivos físicos...

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  3. MS como consegues fazer esses cálculos? Usas alguma aplicação? Obrigada!

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