segunda-feira, 17 de fevereiro de 2014

Doi-me o rabo e os joelhos

depois de ter passado o fim-de-semana a correr. Nunca tinha corrido tanto na minha vida e descobri que a maior dificuldade das grandes (para mim) distâncias são as dores nas articulações e a capacidade de resistência a lesões nos tendões e músculos. Pronto, a pdi também não ajuda...
(a ver se é desta que consigo fazer a minha primeira meia-maratona)





20 comentários :

  1. Vais conseguir sim :)))) Wanna bet ? :)))

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  2. Boa sorte! Espero que consigas! ;)
    Eu cá odeio corridas!... Sou mais gaja de caminhadas.
    Apesar de ter andado um pouco preguiçosa, ganhei coragem e virei-me para os desafios dos 30 dias! :P Estou a fazer o 30 day squat challenge! Já só me faltam 26 dias!! Yeyyyyy! ;)

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    1. Isso também faz doer o rabo! Mas deixa-o rijinho. Boa sorte! :)

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  3. estas fotos estão muito nítidas para quem ia a correr.. :P

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    1. o meu iPhone tem estabilizador de imagem... :P

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    2. (um gajo já não pode parar para beber água com quase com 20km nas pernas que leva logo com estas observações) ;)

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    3. beber água, sentar um bocadinho, beber mais um bocadinho de água, continuar sentado.. Eu entendo.

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    4. Ahaha Se assim fosse não me doía agora o rabo e os joelhos ;)

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  4. Já pensaste que se calhar não estás a treinar devidamente a resistência das articulações? Eu também sofro muito a partir dos 12-15 Km, começa na art dos tornozelos e acaba nos joelhos. Fiz uma meia maratona em que as minhas articulações sofreram até mais não. Das duas uma ou começas a treinar e a reforçar bastante a resistência das articulações ou encurtas a distancia e trabalhas em reduzir tempos.

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    1. É muito provável que seja isso. Dicas para reforçar a resistências das articulações?

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    2. O que para mim funcionou foi: trabalhar mais a sério com carga, algum impacto, e intervalado de alta intensidade. 3 vezes por semana com musculação (carga na extensão de pernas), impacto com body atack (1x) e 2xs Gritt Series. Pelo meio algum treino funcional, não sei se é o mais indicado mas o certo é que já não sofro

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    3. Muito obrigado pelas tuas dicas Miss S!!! :)

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  5. "Dói-me o rabo e os joelhos" é um título perigoso p um post de um Macho...
    Digamos q não é uma boa combinação...

    (nota: dica de amiga q se preocupa com a tua reputação; não leves a mal)

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    1. Ahaha Sabes que fiz de propósito. Até parece que não me conheces!

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    2. Eu sei, és um brincalhão ;) Mas tb sei q não queres ser assediado por meninos. Já basta os riscos q corres nos balneários do ginásio. Se vires algum rapaz endiabrado de sabonete na mão, tu calça as sapatilhas e "run MS, run!" :D

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    3. Eu devo ser único lá que uso sabonete.

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